PRENDRE SOIN DE SA PEAU APRÈS LE SPORT : DES GESTES SIMPLES POUR UNE BEAUTÉ ÉCLATANTE
Temps de lecture : 6 minutes
SOMMAIRE
- Les avantages du sport pour la beauté de la peau
- Les étapes essentielles pour prendre soin de sa peau après le sport
- Les exercices pour le visage, un complément efficace à la routine skincare
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Les avantages du sport pour la beauté de la peau
Faire du sport offre de multiples avantages pour la silhouette, l’organisme et l’esprit mais aussi pour la peau. L’activité physique contribue grandement à son éclat et à sa santé. En améliorant la circulation sanguine, le sport aide à nourrir les cellules cutanées et à éliminer les toxines, ce qui se traduit par une peau plus saine et plus lumineuse. L'activité physique réduit également le stress, un facteur connu pour exacerber des problèmes de peau comme l'acné et les signes de l’âge. Quant à la transpiration durant l'exercice, elle nettoie les pores, tandis que l'augmentation de la production de collagène améliore la texture et l'élasticité de la peau. Enfin, l'exercice régulier aide à réguler les hormones et à diminuer l'inflammation, très bénéfique pour les personnes souffrant de conditions inflammatoires de la peau comme l’acné. Vous l’aurez compris, inclure le sport dans votre routine quotidienne peut être une vraie stratégie afin de garder une peau saine, jeune et en pleine santé.
L’importance d’une bonne routine skincare après une séance de sport
La routine de soin de la peau est une étape quotidienne importante pour prendre soin de notre barrière cutanée. Elle doit être faite matin et soir, sans exception pour profiter de tous les bienfaits distillés par les actifs des produits. Ce qu’on sait peut être moins, c’est qu’après une séance de sport, c’est aussi le moment idéal pour appliquer sa routine. Cette dernière s’avère d’ailleurs essentielle pour plusieurs raisons :
Éliminer les impuretés : à cause de la transpiration et de ce qu’elle implique en retenant les saletés et bactéries accumulées en surface, les pores peuvent se boucher plus facilement avec de la saleté, de la sueur, des bactéries, et des résidus de produits cosmétiques. Un nettoyage en profondeur après le sport aide à éliminer ces impuretés et prévient l'apparition d'acné et d'autres problèmes de peau.
Réduire les inflammations : L'activité physique peut provoquer une augmentation de la température corporelle et conduire à des rougeurs ou des inflammations de la peau.
Restaurer l'hydratation : La transpiration intense peut déshydrater la peau, la rendre sèche et terne. Réhydrater la peau après le sport avec des hydratants adéquats est nécessaire pour maintenir son élasticité et sa souplesse.
Maintenir l'élasticité de la peau : Des produits comme Le Sérum Beau Domaine et La Crème Fluide ou La Crème Beau Domaine, riches en antioxydants et en ingrédients actifs peuvent aider à combattre les radicaux libres générés pendant l'exercice et protéger la peau contre le vieillissement prématuré.
Stimuler la régénération cellulaire : Une bonne circulation sanguine induite par l'exercice peut être optimisée par une routine de soins appropriée, elle aidera la peau à se régénérer et à se réparer plus efficacement.
Préparer sa peau pour le prochain entraînement : Une peau bien entretenue est moins susceptible de subir des irritations ou des dommages pendant les séances futures. En maintenant une barrière cutanée forte, on la prépare à mieux tolérer la sueur et les éventuels frottements.
Les étapes essentielles pour prendre soin de sa peau après le sport
Pour mettre en pratique une bonne routine skincare après le sport et décupler les bienfaits de votre séance jusqu’à votre visage, voici quelques étapes simples et rapides à suivre :
Le nettoyage de la peau
Primordial. Commencez par nettoyer votre visage pour éliminer la sueur, les impuretés et les bactéries accumulées pendant l'exercice. Utilisez un nettoyant doux comme L’Émulsion Nettoyante de Beau Domaine, adapté à votre type de peau pour éviter l'irritation et préserver la barrière hydrolipidique naturelle de la peau.
Le rafraîchissement qui fait du bien
Après le nettoyage, appliquez une brume d'eau thermale ou un tonique apaisant (comme une eau florale) pour rafraîchir, calmer les rougeurs et rééquilibrer le pH de la peau. Ces produits aident à apaiser la peau et préparent l'épiderme à mieux absorber les soins hydratants.
L’hydratation essentielle
L'hydratation est essentielle pour reconstituer l'humidité perdue pendant l'exercice. Appliquez un sérum hydratant riche en ingrédients comme l'acide hyaluronique (ex : Le Sérum Beau Domaine) , suivi d'une crème hydratante à la texture fluide (ex : La Crème Beau Domaine) pour sceller l'hydratation. Si vous avez la peau très sèche, optez pour des formules plus riches.
Protéger, c’est la clé
Si vous avez pratiqué une activité en extérieur ou si vous sortez après votre entraînement, appliquez un écran solaire à large spectre. Il aide à protéger votre peau des dommages causés par les UV, qui peuvent accélérer le vieillissement cutané mais aussi exacerber les problèmes de peau.
Miser sur des soins ciblés
Si besoin, utilisez des produits ciblés pour traiter des problèmes spécifiques comme l'acné ou les rougeurs. Les correcteurs contenant des ingrédients anti-inflammatoires ou des traitements locaux peuvent être utiles pour les zones problématiques.
Conseils avisés
Pensez à boire beaucoup d'eau, avant, pendant et après vos séances d’entraînement. L’hydratation interne doit être quotidienne pour maintenir la jeunesse de la peau et prévenir les signes de l’âge. Mangez des aliments riches en antioxydants comme les baies, les noix et les graines ou encore les légumes à feuilles vertes, ils pourront aussi aider à améliorer la santé de votre peau de l'intérieur.
Les exercices pour le visage, un complément efficace à la routine skincare
Après avoir tout donné pour travailler votre corps, c’est au tour du visage d’en profiter. Pendant la routine skincare post sport, vous pouvez en profiter pour faire quelques gestuelles de gym faciale ou yoga du visage. Ses exercices pour le visage, sont des pratiques de plus en plus populaires qui améliorent vraiment l'apparence et la santé de la peau sans avoir recours à la chirurgie. Comment ça marche ? C’est très simple, ces techniques visent à renforcer et à tonifier les muscles du visage, à améliorer la circulation sanguine, et à stimuler la production de collagène. Elles contribuent ainsi à réduire les signes de vieillissement, lifter l’ovale du visage, détendre les muscles et raffermir les tissus.
Quelques techniques que vous pouvez facilement adopter à la maison :
Le renforcement musculaire facial : Tout comme les muscles du corps, les muscles du visage peuvent être entraînés et renforcés par des exercices ciblés. Des mouvements répétitifs tels que : sourire largement, gonfler les joues, ou faire des mouvements avec les lèvres peuvent aider à renforcer les muscles faciaux, ce qui peut aider à réduire l'apparence des rides et à améliorer le contour du visage.
Le yoga du visage : Le yoga du visage consiste en une série de poses et d'exercices qui favorisent la détente et le tonus des muscles faciaux. Ces exercices peuvent inclure des mouvements tels que : l'étirement des lèvres, le levage des sourcils, et le roulement des yeux. Ces gestes aident à relâcher la tension dans le visage et à promouvoir une apparence plus détendue et rajeunie.
Les massages faciaux : Les massages du visage sont excellents pour améliorer la circulation et augmenter l'oxygénation des tissus, ce qui peut aider à éclaircir le teint et à renforcer l'élasticité de la peau. Utiliser des huiles ou des crèmes hydratantes pendant le massage peut également aider à hydrater la peau et à fournir des nutriments essentiels. Les mouvements de massage doivent être doux mais fermes, avec des mouvements circulaires ou ascendants pour aider à combattre la gravité.
L’acupression : Cette technique utilise la pression des doigts sur des points spécifiques du visage pour améliorer la santé de la peau et relaxer les muscles faciaux. L’acupression peut aider à réduire les tensions, améliorer la circulation, et favoriser un état de bien-être général qui se reflète sur votre visage.
